Oman mielen johtaminen

Voi hyvin ja onnistu rennosti aivomyötäisillä työtavoilla ja taitavalla oman mielen johtamisella

Tulossa vaikuttavana etätoteutuksena

keväällä 2024 (alla edellisen ohjelman tiedot)

 


HALUAISITKO ONNISTUA TYÖSSÄSI HELPOMMIN?


✓ Teetkö tietopainotteista työtä asiantuntijana, esihenkilönä tai yrittäjänä?

✓ Haluaisitko nostaa tuloksellisuutesi ja hyvinvointisi aivan uudelle tasolle?

✓ Tahtoisitko löytää juuri sinulle sopivan tavan johtaa omaa mieltäsi ja työtäsi?

 Toivoisitko onnistuvasi yhä taitavammin ja rennommin?

Oman mielen johtaminen -valmennus on ainutlaatuinen yhdistelmä oman mielen johtamisen taitavimpia käytäntöjä, aivomyötäistä työtä tukevia kognitiivisen ergonomian periaatteita ja mindfulness-harjoittelua.

Ohjelma on tarkoitettu sinulle, joka toimit keskellä haastavaa työympäristöä, jossa aiemmat tapasi johtaa itseäsi, tuloksellisuuttasi ja hyvinvointiasi eivät aina tunnu riittävän. Ohjelma sopii jokaiselle, joka etsii uusia keinoja ja rennompaa otetta onnistumiseen. Se soveltuu myös osaksi työuupumisen ehkäisyä tai siitä toipumista. Ohjelma antaa konkreettisia muutosta luovia työvälineitä, jotka on helppo ottaa käyttöön.

Oletko kiinnostunut saamaan parhaan esiin itsestäsi – ja samalla muista?

RENTOJA TULOKSIA AIVOMYÖTÄISIN TAIDOIN


Toistuvat keskeytykset, tietotulva, viestinnän monikanavaisuus ja jatkuva muutos haastavat työssä onnistumistamme yhä tiukemmin. Keskittymiskyky, laadukkaan ajattelutyön edellytykset ja aivojen hyvinvointi ovat usein arjessa uhattuna.

Työn vaatimusten kuormittaessa saatat huomata, ettet enää aina saa parasta esiin itsestäsi. Ehkä huomaat keskittymiskykysi heikentyneen.  Tai saatat heilua hektisen ylivireyden ja aikaansaamattoman väsymyksen välillä. Tai sitten vain huomaat uponneesi putkinäköön, tai juuttuneesi pitkittyneille ylikierroksille ilman riittävää palautumista. Et tunne riittävän usein olevasi keskittyneessä, avoimessa ja luovassa mielentilassa, josta käsin oivallukset, laadukkaat tulokset ja taitava vuorovaikutus kumpuavat kuin itsestään.

Vaativassa ympäristössä parhaat onnistumiset syntyvät, kun osaamiseen yhdistyy taitava keskittyminen, läsnäolon aitous ja taitavimmat keinot johtaa itseäsi ja omaa mieltäsi. Tämän vuoksi ohjelma toimii  hyvänä onnistumisiin virittäjänä silloinkin, kun et (vielä) tunnista näitä vaikutuksia ja haluat varmistaa onnistumisen edellytykset tulevaisuudessa.

Osallistumalla Oman mielen johtaminen -valmennukseen:

  • Voit löytää uuden aivomyötäisen tavan johtaa itseäsi, mieltäsi ja hyvinvointiasi kohti elämäsi tärkeimpiä tavoitteita
  • Opit monipuolisia tapoja kehittää mindfulness-taitoja ja hyödyntää niitä työpäivän eri tilanteissa
  • Löydät uuden levollisemman suhteen kiireeseen ja opit kohtaamaan sinua kuormittavat tilanteet kevyemmin
  • Palaudut aiempaa nopeammin stressistä ja toivut joustavammin takaiskuista (reslienssi)
  • Vahvistat kykyäsi reflektoida omaa työtäsi ja käyttää aikasi taitavasti olennaisimpaan
  • Saat monipuolisen kuvan taitavimmista oman mielen johtamisen käytännöistä helposti hyödynnettävässä muodossa
  • Valitset taitavista käytännöistä ne, jotka parhaiten tukevat omaa onnistumistasi
  • Luot itsellesi omakohtaisen kehittymispolun, jonka toteutumisessa ryhmä ja sparrausparisi tarjoavat tukea   


Keskittymällä sekä sisäiseen mielentilaan (mindfulness) että oman mielen johtamisen taitavimpiin aivomyötäisiin käytäntöihin pääsemme ratkaisemaan rennon onnistumisen yhtälöä samanaikaisesti sisältä ja ulkoa käsin!

JAKSOKOHTAISET TEEMAT


Jakso 1: Oman mielen johtaminen – Aivomyötäistä työtä ja rentoja onnistumisia

  • Miten oman mielen johtaminen auttaa onnistumaan helpommin ja hyvinvoiden
  • Parhaat keinot oman mielen johtamiseen: aivomyötäiset käytännöt ja mindfulness-harjoittelu
  • Miten voin vaikuttaa omaan stressitasooni ja varmistaa riittävän palautumisen
  • Kuinka pysyttelen stressin optimialueella ja ehkäisen stressikierteen syntyä
  • Taitava läsnäolo ja mindfulness-harjoitukset työpäivän eri tilanteissa 
  • Keskeiset mindfulness-harjoitukset, osa 1: Kehomeditaatio ja kehotietoisuuden hyödyt työssä
  • Kuinka tunnistan, kehitän ja kokeilen oman mielen johtamisen taitavimpia käytäntöjä
  • Oma kehittymissuunnitelmani: Kuinka aion hyödyntää lisääntyviä oman mielen johtamisen taitojani?

Jakso 2: Kuinka johdan keskittymiskykyäni ja ajatteluani

  • Kuinka teen työstäni aivomyötäisempää kognitiivisen ergonomian periaatteilla
  • Keskittymiskyvyn lisääminen tietotulvan ja keskeytysten keskellä
  • Multitasking - tehotonta, virhealtista ja kuluttavaa
  • Autopilotilta läsnäoloon: mielen reaktiivisuuden havainnointi ja valinnan ikkuna
  • Kuinka voin kehittää ajatteluni ja päätösteni kirkkautta ja avointa, taitavaa mieltä
  • Keskeiset mindfulness-harjoitukset, osa 2: Istumameditaatio
  • Parhaita käytäntöjä fokuksen ja energiatason ylläpitämiseen työssä
  • Työpäivän aikana tehtävät harjoitukset: keskittymisen lisääminen ja tietoinen sähköpostin käsittely

Jakso 3: Yhdessä menestymisen taito

  • Tilannetaju, tunneäly ja laadukas vuorovaikutus yhdessä onnistumisen avaimina
  • Mistä tunneäly rakentuu ja kuinka voin helpoiten kehittää omaa tunneälyäni
  • Kuinka voin säätää oman egoni sopivalle, yhteistyötä tukevalle tasolle
  • Tietoisen vuorovaikutuksen avaimet: Kuinka saan parhaan esiin toisista
  • Positiivisen vahvistaminen ja itsemyötätunto hyvinvoinnin ja taitavan mielen lähteenä
  • Keskeiset mindfulness-harjoitukset, osa 3: Itsemyötätunto ja positiivisen vahvistaminen
  • Parhaita käytäntöjä oman työn reflektoimiseen ja suunnitteluun
  • Työpäivän aikana tehtävät harjoitukset: erityisteemana tietoiset palaverit

Jakso 4: Kohti rentoa tuloksellisuutta - flow ja työn imu

  • Tietoisen läsnäolon tuominen toiminnan keskelle
  • Levollisia ja keskittyneitä onnistumisia - lisää flow'ta oman mielen johtamisella
  • Parhaita käytäntöjä flow-tilan luomiseen ja ylläpitämiseen
  • Kokemukset ja tulokset parhaiden käytäntöjen kokeiluista
  • Työpäivän aikana tehtävät harjoitukset: omien harjoitustyyppien kieteyttäminen jatkoa varten
  • Keskeiset mindfulness-harjoitukset, osa 4: Tietoisen liikkeen harjoitus ja tietoisuus toiminnassa
  • Oma jatkosuunnitelmani: Kuinka aion harjoittaa taitoja ja hyödyntää niitä käytännössä ohjelman jälkeen


TUTKITUT MENETELMÄT JA MITATTUA VAIKUTTAVUUTTA


Ohjelman vaikuttavuutta lisäävät ennakko- ja välitehtävät, jotka sisältävät sekä menetelmien harjoittamista että taitojen soveltamista omassa työssä. Osallistujat tekevät kehittymissuunnitelman ja saavat ryhmästä sparrausparin, jonka kanssa käytävät keskustelut tukevat kehittymistä. Saat myös harjoituksesi tueksi mindfulness-hajoitusten äänitteet käytettäväksi appin kautta IOS- ja Android-laitteissa 3 kk ajaksi. Äänite sisältää ohjelman keskeiset harjoitukset ja sen avulla voit harjoittaa helposti taitoja itsenäisesti.

Ohjelman mindfulness-harjoitukset perustuvat Jon Kabat-Zinnin Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmaan, joka on maailman tutkituin ja laajimmin hyödnnetty mindfulness-ohjelma. Ohjelmassa hyödynnämme keskeisten harjoitusten lisäksi paljon työpäivän aikana tehtäviä vapaamuotoisia harjoituksia, jotka mahdollistavat taitojen saumattoman hyödyntämisen työn arjessa.

Taitavia käytäntöjä viemme arkeen ketterien kokeilujen menetelmällä.

Esimerkkiryhmän vaikuttavuusmittauksessa (rahoitusala, 14 vastaajaa):

  • 100 % koki, että valmennus oli auttanut keskittymään paremmin työssä
  • 100 % koki, että valmennus oli auttanut toimimaan paremmin paineen alla
  • 92 % koki, että valmennus oli auttanut parantamaan vuorovaikutusta työssä
  • 92 % koki, että valmennus oli auttanut priorisoimaan ja johtamaan omaa työtä
  • 92 % koki, että valmennus oli auttanut tasapainottamaan stressin vaikutuksia
  • 83% koki, että valmennus oli auttanut palautumaan nopeammin vastoinkäymisistä

Valmennuksen jälkeen osallistujat myös varasivat enemmän aikaa oman työnsä ajattelulle ja priorisoinnille ja olivat aiempaa tyytyväisempiä päätöstensä laatuun ja ajattelunsa selkeyteen. Stressitaso laski merkittävästi mitattuna tieteellisesti validoidulla stressikyselyllä.

Neljä aamua kahden viikon välein


Ajankohdat: neljä 2,5 tunnin jaksoa kahden viikon välein

Jokaisesta jaksosta saat käyttöösi tallenteen, jonka avulla voit helposti kerrata sen antia ja hyödyntää ohjelman täysimääräisesti vaikka joutuisitkin olemaan joltain jaksoista osin tai kokonaan poissa.

Ryhmän koko on rajattu, joten paikka kannattaa vahvistaa hyvissä ajoin. Hyödynnä myös varhaisen ilmoittautujan etu ja kaveri mukaan -alennus!

Kokenut ja luotettava ohjaaja


Valmennuksen ohjaa johdon ja työyhteisöjen valmentaja ja mindfulness-ohjaaja CFM Antti-Juhani Wihuri, jonka perustama Mind at Work Oy on oman mielen johtamisen ja mindfulnessin työelämäsovellusten tärkeimpiä edelläkävijöitä ja kehittäjiä Suomessa. Antti-Juhani on ICF:n sertifioima coach ja hänellä on lähes kahdenkymmenen vuoden coaching-kokemus. 

Antti-Juhanilla on yli 30 vuoden kokemus mielen harjoittamisesta eri meditaatiomenetelmin sekä monipuolinen mindfulness-ohjaajakoulutus, jota hän on täydentänyt mm. Jon Kabat-Zinnin johdolla Massachusettsin yliopiston Center for Mindfulnessin ohjaajakoulutusohjelmassa. Hän myös kouluttaa työelämän mindfulness-ohjelmiin erikoistuneita ohjaajia.

Antti-Juhani on ohjannut ja kehittänyt Oman mielen johtamisen valmennuksia jo yli 10 vuoden ajan.

Antti-Juhani Wihuri
Antti-Juhani Wihuri

Oman mielen johtamisen valmennuksessa yhdistyvät laaja kokemukseni mindfulnessista sekä palava ja pitkäaikainen kiinnostukseni taitavimpiin itsensä ja oman mielen johtamisen käytäntöihin.

Valmennus antaa käyttöösi ratkaisuja, jotka ovat toimineet paitsi omassa elämässäni myös satojen valmennettavieni kohdalla. Valmennuksen tarjoamat taidot ja työkalut mahdollistavat uudenlaisen työotteen, joka on sekä vaikuttava, antoisa että omaa hyvinvointia tukeva!

Onnistumiskierteessä yhdistyvät laaja kokemukseni mindfulnessista sekä palava ja pitkäaikainen kiinnostukseni parhaisiin itsensä johtamisen käytäntöihin.

Ohjelma antaa käyttöösi ratkaisuja, jotka ovat toimineet paitsi omassa elämässäni myös satojen valmennettavien kohdalla. Ne mahdollistavat uudenlaisen työotteen, joka on sekä vaikuttava, antoisa että omaa hyvinvointia tukeva!

Sopiiko VALMENNUS minulle?


Oman mielen johtamisen valmennus soveltuu jokaiselle, joka haluaa löytää uuden ja rennon, hyvinvointia tukevan onnistumisen vaihteen. Se on erityisesti suunniteltu ottaen huomioon tietopainotteista työtä tekevien haasteet. Jos tietotyön ja monitahoisen toimintaympäristön haasteet tuntuvat hajaannuttavan voimasi tai jos homma on mennyt puurtamisen puolelle, tämä voi olla juuri oikea avaus sinulle kohti uutta tapaa toimia. Aikaisemmissa ohjelmissa on mukana ollut esimerkiksi eri alojen asiantuntijoita, esihenkilöitä ja yrittäjiä. 


Valmennuksen sisältö ohjautuu tunnistamistasi kehittymistarpeista. Määrittelet itse kehittymisalueesi, valitset niitä parhaiten tukevat taitavat henkilökohtaisen tuottavuuden ja aivomyötäisen työn käytännöt sekä luot polun, jolla viet niitä käytäntöön. Tämän vuoksi ohjelma räätälöityy henkilökohtaisten tarpeidesi mukaan. Riittää, kun sinulla on halu nostaa oma työotteesi ja hyvinvointisi uudelle tasolle!


Välitehtävät juurruttavat haluamiasi muutoksia osaksi uutta työtapaasi. Kunkin jakson välillä käyt myös sparrauskeskustelun kehitysparisi kanssa tavoitteena tukea kummankin oivallusten ja muutostavoitteiden toteutumista käytännössä.


Ohjelma ei edellytä aikaisempaa kokemusta mindfulnessista. Jos sinulla kuitenkin on jo kokemusta mindfulnessin harjoittamisesta, ohjelma tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden sen syventämiseen samalla kun opit ohjelmassa hyödyntämään taitoja itsesi ja oman mielesi johtamisessa.

Ohjelmasta sanottua


Erittäin hyvä sekoitus teoriaa ja käytäntöä. Sain paljon hyviä oivalluksia ja työkaluja tietoisempaan työhön.


- Osallistujapalaute

Parasta oli, että harjoitusten lisäksi käsittelimme jokaisella jaksolla työn arkea, positiivisia ratkaisuja arjen haasteisiin ja kuinka lisätä tietoista läsnäoloa työssä.

- Osallistujapalaute

Oman mielen johtaminen ja kognitiivinen ergonomia

Hyödynnä eTUHINTA!


Oman mielen johtaminen -valmennusohjelman hinta yksityishenkilöille:

  • viimeistään 28.3.2023 ilmoittautuville 375 euroa (sis. alv. 24 %)
  • etuhinnan päätyttyä ohjelman hinta on 425 euroa (sis. alv. 24 %)
  • ”kaveri mukaan” -alennus yhdessä osallistuville, hinta 345 €/hlö 28.3. asti ja sen jälkeen 375 €/hlö (sis. alv. 24 %), mainitse kaverin nimi ilmoittautuessasi
  • Heltin jäsenille jäsenetuhinta 315 euroa (sis. alv. 24%), työntantajan maksaessa 315 € + alv. 24 %

Kun maksajana on organisaatio (yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja), hintaan lisätään alv. 24 %.

Samasta organisaatiosta tulevat 4 osallistujaa saavat kukin 25 % alennuksen siten, että neljäs osallistuja on ilmainen. Etu on voimassa 6.4.2023 asti.

Saat intensiivisen ja muutosvoimaisen valmennusohjelman, johon sisältyy:

  • Ennakko- ja välitehtävät sekä mahdollisuus sparrausparin tukeen
  • Monipuolinen kurssiaineisto oman mielen johtamisen taitavista käytännöistä sekä mindfulness-harjoituksista
  • Mindfulness-äänitteiden käyttöoikeus appin kautta iPhone- ja Android-puhelimiin 3 kk ajaksi. Äänite sisältää ohjelman keskeiset harjoitukset ja sen avulla voit harjoittaa helposti taitoja itsenäisesti.
  • Ohjelman jälkeen saat vielä henkilökohtaisen tuen opitun soveltamiselle ensimmäisten neljän viikon ajan sähköpostitse (arvo 125 euroa)

Lisätiedot: Antti-Juhani Wihuri, antti-juhani.wihuri[at]mindatwork.fi, p. 0400 300842, tai ota yhteyttä lomakkeella.

100 % tyytyväisyystakuu  


Jos et ole ensimmäiseen tapaamiseen osallistuttuasi tyytyväinen ohjelmaan, voit vielä peruuttaa osallistumisesi ilman mitään kuluja ja osallistumismaksusi palautetaan sinulle viipymättä.

 

(Hyvitys edellyttää osallistumista ensimmäiseen jaksoon ja yhteydenottoa kolmen päivän sisällä jaksosta.) 

Rakenna osaamista, joka muuttaa elämäsi


Nyt sinulla on kaksi vaihtoehtoa.

Voit jatkaa työn tuttujen haasteiden kanssa tuskailua kuten ennenkin. Voit jälleen lukea yhden artikkelin tai kirjan aiheesta tai kokeilla summamutikassa yksittäisiä vinkkejä. Mutta ovatko ne tähän mennessä todella tuoneet uutta vaihdetta hyvinvointiisi ja onnistumiseesi vaativassa työympäristössä?

Tai sitten voit astua tämän valmiin kokonaisuuden ääreen. Saat helposti sinua auttavat menetelmät aivomyötäiseen työhön ja rentoon onnistumiseen – ja valmiin polun menetelmien hyödyntämiseen. Voit löytää levollisen ja keskittyneen mielentilan, josta käsin syntyy laadukasta vuorovaikutusta, rentoja tuloksia ja ainutlaatuisia onnistumisia!

Kumman valitset? Sitä arvelinkin.

Hyödynnä edut - Toimi NYT!


Varmista paikkasi valmennukseen jo tänään ilmoittautumalla alla olevasta linkistä.

Ilmoittauduttuasi saat välittömästi vahvistuksen osallistumisestasi ja pääset myös valmistautumaan kurssin antiin hyvissä ajoin ennakkoon.

Astu nyt polulle, jossa opit alle kahdessa kuukaudessa menetelmät, jotka ovat auttaneet jo monia kohti uudenlaista rennon onnistumisen virettä. Voit jo ohjelman aikana tuntea sen vaikutukset ja antaa parhaan, hyvinvoivan itsesi siihen, mikä elämässäsi on tärkeää.

Miksi etsisit kauempaa ja pidempiä polkuja kulkien? Tässä on nyt paketissa se, mitä tarvitset löytääksesi uuden levollisen, keskittyneen ja hyvinvoivan työvireen. Etkö sinäkin haluaisi saavuttaa elämäsi tärkeät tavoitteet hyvinvoiden ja levollisella mielellä?

Haluatko jatkaa vanhalla tavalla, vai tartutko tähän mahdollisuuteen saman tien?

Jaa kurssin tiedot sosiaalisessa mediassa:

Yhteistyössä: