Mindfulness työssä 

Avoin valmennusohjelma, jolla saat parhaan esiin itsestäsi!

Nyt 22.1.2021 alkavana vaikuttavana verkkototeutuksena


Mindfulness työssä 

Avoin valmennusohjelma, jolla saat parhaan esiin itsestäsi!

Nyt 22.1.2021 alkavana vaikuttavana verkkototeutuksena


HALUAISITKO ONNISTUA TYÖSSÄSI HELPOMMIN?


✓ Tarvitsetko lisää keskittymiskykyä kiireen, keskeytysten ja tietotulvan keskelle?

✓ Haluatko löytää uuden tavan tulla toimeen stressin kanssa ja palautua nopeammin?

✓ Hyötyisitkö yhä paremmista vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaidoista?

  Toivoisitko onnistuvasi työssäsi yhä helpommin ja vähemmällä väännöllä?

Tietoisen läsnäolon harjoittaminen (mindfulness) tarjoaa tutkitusti näitä kaikkia. Mindfulness on onnistumista monipuolisesti edistävä taito, jota voimme kehittää yksinkertaisin harjoituksin.

Mindfulness työssä -ohjelman intensiivinen ja vaikuttava verkkototeutus auttaa sinua nostamaan tuloksellisuutesi, työnilosi ja hyvinvointisi aivan uudelle tasolle!

Ohjelma on tarkoitettu sinulle, joka toimit keskellä haastavaa työympäristöä, jossa aiemmat tapasi toimia ja huolehtia onnistumisesi edellytyksistä eivät enää tunnu riittävän. Ohjelma sopii jokaiselle, joka etsii uusia keinoja ja rennompaa otetta hyvinvointiin ja rentoon onnistumiseen. 

Oletko kiinnostunut saamaan parhaan esiin itsestäsi – ja samalla muista?

UUSILLA KEINOILLA KOHTI ONNISTUMISTA


Olet ehkä huomannut kuinka työn vaatimukset kuormittavat etkä sen vuoksi aina saa parasta esiin itsestäsi. Saatat heilua hektisen ylivireyden ja aikaansaamattoman väsymyksen välillä. Tai sitten vain juutut pitkittyneille ylikierroksille ja palautumisesi kärsii. Nämä eivät tule keskittynyttä, luovaa ja avointa mielentilaa, josta käsin oivallukset, laadukkaat tulokset ja taitava vuorovaikutus kumpuavat kuin itsestään.

Mindfulness-harjoituksin on mahdollista löytää levollisen valpas ja onnistumista tukeva mielentila. Vaativassa ympäristössä parhaat onnistumiset syntyvätkin, kun osaamiseen yhdistyy keskittyneen läsnäolon välittömyys ja taito saada paras esiin itsestä.

Osallistumalla Mindfulness työssä -ohjelmaan:

  • Opit harjoittamaan mindfulness-taitojasi menetelmillä, jotka soveltuvat sekä aloittelijoille että kokemustaan jo syventäville
  • Tutustut viimeisimpiin tutkimuksiin siitä, kuinka mindfulness lisää keskittymiskykyä, hyvinvointia, tunneälyä ja muita työssä onnistumisen edellytyksiä
  • Löydät uuden levollisemman suhteen kiireeseen ja opit kohtaamaan sinua kuormittavat tilanteet aiempaa helpommin
  • Saat keinoja palautua aiempaa nopeammin stressistä ja toipua joutuisasti takaiskuista (reslienssi)
  • Opit monipuolisia tapoja kehittää ja soveltaa mindfulness-taitoja työpäivän eri tilanteissa (vuorovaikutustilanteet, ongelmanratkaisu, kokoukset, sähköpostin käsittely, työmatkat, mikrotauot ja palautumishetket)
  • Saat keskeiset harjoitukset sisältävät mindfulness-äänitteet, joiden avulla voit harjoittaa taitoja itsenäisesti       

JAKSOKOHTAISET TEEMAT


Jakso 1: Mindfulness – Uusi tapa työskennellä ja johtaa omaa mieltäsi

  • Mitä mindfulness on ja miten se tukee onnistumista ja hyvinvointia työssä
  • Kuinka voin johtaa omaa mieltäni ja keskittymiskykyäni
  • Aivojen joustavuus ja harjoitusten vaikutukset uusimpien tutkimusten valossa
  • Taitava läsnäolo ja mindfulness-harjoitukset työpäivän eri tilanteissa (vuorovaikutustilanteet, kokoukset, sähköpostin käsittely, työmatkat, mikrotauot ja palautumishetket)
  • Tutustuminen keskeisiin mindfulness-harjoituksiin ja niiden hyödyntämiseen
  • Omat kehittymistavoitteeni ja sparrausparien valinta

Jakso 2: Kuinka saan parhaan esiin itsestäni

  • Stressin optimialue ja mindfulness palautumisen ja hyvinvoinnin varmistajana
  • Autopilotilta läsnäoloon: Automaattisten reagointitaipumusten havainnointi ja niihin vaikuttaminen
  • Eri strategioita tunteiden ja ajatusten taitavaan kohtaamiseen
  • Kuinka voin kehittää luovuutta, ongelmanratkaisukykyä sekä ajattelun ja päätösten laatua
  • Mindfulness-harjoitteet käyttöön työpäivän eri tilanteissa, osa 2
  • Jaksolla syvennetään edellisellä jaksolla opittujen mindfulness-menetelmien harjoittamista ja hyödyntämistä

Jakso 3: Tietoisilla valinnoilla kohti rentoa tuloksellisuutta

  • Oman mielen johtaminen itsensäjohtamisen perustana
  • Parhaita käytäntöjä tarkkaavaisuuden ja energiatason ylläpitämiseen työssä
  • Kuinka tietoinen läsnäolo tuottaa levollisia ja keskittyneitä huippusuorituksia (flow)
  • Parhaita käytäntöjä flow-tilan luomiseen ja ylläpitämiseen
  • Mindfulness-harjoitteet käyttöön työpäivän eri tilanteissa, osa 3
  • Jaksolla syvennetään edellisellä jaksolla opittujen mindfulness-menetelmien harjoittamista ja hyödyntämistä

Jakso 4: Tietoinen vuorovaikutus ja yhdessä menestymisen taito

  • Kuinka voin säätää oman egoni sopivalle, yhteistyötä tukevalle tasolle
  • Miten mindfulness-taidot kehittävät tunneälyä ja vaikuttavaa vuorovaikutusta
  • Kuinka voin ohjata omaa mieltäni kohti positiivisen vahvistamista ja yhdessä onnistumista
  • Tietoisen vuorovaikutuksen avaimet: kuinka saan parhaan esiin toisista
  • Autenttisuus yhteistyön voimavarana ja luottamuksen luojana
  • Jaksolla syvennetään edellisillä jaksoilla opittujen harjoitusmenetelmien hyödyntämistä
  • Oma jatkosuunnitelmani: Kuinka aion harjoittaa taitoja ja hyödyntää niitä käytännössä


Ohjelman vaikuttavuutta lisäävät ennakko- ja välitehtävät, jotka sisältävät sekä menetelmien harjoittamista että taitojen soveltamista omassa työssä. Osallistujat  saavat ryhmästä sparrausparin, jonka kanssa käytävät keskustelut tukevat kehittymistä. Saat myös harjoituksesi tueksi mindfulness-äänitteet käytettäväksi appin kautta IOS- ja Android-laitteissa 3 kk ajaksi. Äänite sisältää ohjelman keskeiset harjoitukset ja sen avulla voit harjoittaa helposti taitoja itsenäisesti.

Ohjelman mindfulness-harjoitukset perustuvat Jon Kabat-Zinnin Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmaan, joka on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma. Ohjelmassa hyödynnämme keskeisten harjoitusten lisäksi paljon työpäivän aikana tehtäviä vapaamuotoisia harjoituksia, jotka mahdollistavat taitojen saumattoman hyödyntämisen työn arjessa.

Kokenut ja luotettava ohjaaja


Ohjelman ohjaa  johdon ja työyhteisöjen valmentaja ja mindfulness-ohjaaja CFM Antti-Juhani Wihuri, jonka perustama Mind at Work Oy on mindfulnessin työelämäsovellusten edelläkävijöitä Suomessa. Antti-Juhani on ICF:n sertifioima coach ja hänellä on lähes viidentoista vuoden coaching-kokemus. 

Antti-Juhanilla on yli 25 vuoden omakohtainen kokemus mielen harjoittamisesta eri meditaatiomenetelmin sekä monipuolinen mindfulness-ohjaajakoulutus, jota hän on viimeksi täydentänyt mm. Jon Kabat-Zinnin johdolla Massachusettsin yliopiston Center for Mindfulnessin ohjaajakoulutusohjelmassa. Hän myös kouluttaa työelämän mindfulness-ohjelmiin erikoistuneita ohjaajia.

Antti-Juhani-Wihuri

Mindfulness työssä -ohjelmassa yhdistyvät laaja kokemukseni mindfulnessista sekä  pitkäaikainen intohimoni työelämän huippuonnistumisten tukemiseen coachina ja työyhteisövalmentajana. 

Ohjelma tarjoaa sinulle pähkinänkuoressa juuri sen keskeisen, mitä tarvitset uudistuaksesi, varmistaaksesi hyvinvointisi ja löytääksesi parhaan itsestäsi! 

Mindfulness työssä -ohjelmassa yhdistyvät laaja kokemukseni mindfulnessista sekä  pitkäaikainen intohimoni työelämän huippuonnistumisten tukemiseen coachina ja työyhteisövalmentajana. 

Ohjelma tarjoaa sinulle pähkinänkuoressa juuri sen keskeisen, mitä tarvitset uudistuaksesi, varmistaaksesi hyvinvointisi ja löytääksesi parhaan itsestäsi! 

Neljä viikkoa, NEljä JAKSOA


Ajankohdat: perjantai aamuisin neljänä viikkona 22.1., 29.1., 5.2. ja 12.2.2021 klo 8.30-11 etänä Zoomilla

Jokaisesta jaksosta saat käyttöösi tallenteen, jonka avulla voit helposti kerrata sen antia ja hyödyntää ohjelman täysimääräisesti vaikka joutuisitkin olemaan joltain jaksoista osin tai kokonaan poissa.

Ryhmän koko on rajattu, joten paikka kannattaa vahvistaa hyvissä ajoin. Hyödynnä myös varhaisen ilmoittautujan etu!

Sopiiko OHJELMA minulle?


Mindfulness työssä -ohjelma soveltuu jokaiselle, joka haluaa löytää uuden ja rennon, hyvinvointia tukevan onnistumisen vaihteen. Se on erityisesti suunniteltu ottaen huomioon tietopainotteista työtä tekevien haasteet. Jos tietotyön ja monitahoisen toimintaympäristön haasteet tuntuvat hajaannuttavan voimasi tai jos homma on mennyt puurtamisen puolelle, tämä voi olla juuri oikea avaus sinulle kohti uutta työvirettä. Aikaisemmissa ohjelmissa on mukana ollut esimerkiksi eri alojen asiantuntijoita, esimiehiä ja yrittäjiä. 


Ohjelma ei edellytä aikaisempaa kokemusta mindfulnessista. Jos sinulla kuitenkin on jo kokemusta mindfulnessin harjoittamisesta, ohjelma tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden sen syventämiseen samalla kun opit ohjelmassa hyödyntämään taitoja itsesi ja oman mielesi johtamisessa.

Hyödynnä eTUHINTA!


Mindfulness työssä -ohjelman hinta yksityishenkilöille:

  • viimeistään 8.11.2021 ilmoittautuville 295 euroa (sis. alv. 24 %)
  • etuhinnan päätyttyä ohjelman hinta on 345 euroa (sis. alv. 24 %)

Kun maksajana on organisaatio (yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja), hintaan lisätään alv. 24 %.

Samasta organisaatiosta tulevat 4 osallistujaa saavat kukin 25 % alennuksen siten, että neljäs osallistuja on ilmainen. Etu on voimassa 8.1.2021 asti.

Saat intensiivisen ja muutosvoimaisen ohjelman, johon sisältyy:

  • Ennakko- ja välitehtävät sekä mahdollisuus sparrausparin tukeen
  • Taitavasti rakennettu sisältö ja laadukas ohjaus mindfulness-harjoitusten oppimiseen ja monipuoliseen hyödyntämiseen
  • Mindfulness-äänitteiden käyttöoikeus appin kautta iPhone- ja Android-puhelimiin 3 kk ajaksi. Äänite sisältää ohjelman keskeiset harjoitukset ja sen avulla voit harjoittaa helposti taitoja itsenäisesti.
  • Ohjelman jälkeen saat vielä henkilökohtaisen tuen opitun soveltamiselle ensimmäisten neljän viikon ajan sähköpostitse (arvo 125 euroa)

100 % tyytyväisyystakuu. Jos et ole ensimmäiseen tapaamiseen osallistuttuasi tyytyväinen ohjelmaan, voit vielä peruuttaa osallistumisesi kolmen päivän sisällä ilman mitään kuluja ja osallistumismaksusi palautetaan sinulle viipymättä. 

Lisätiedot: Antti-Juhani Wihuri, antti-juhani.wihuri[at]mindatwork.fi, p. 0400 300842, tai ota yhteyttä lomakkeella.

100 % tyytyväisyystakuu  


Jos et ole ensimmäiseen tapaamiseen osallistuttuasi tyytyväinen ohjelmaan, voit vielä peruuttaa osallistumisesi ilman mitään kuluja ja osallistumismaksusi palautetaan sinulle viipymättä.

 

(Hyvitys edellyttää osallistumista ensimmäiseen jaksoon ja yhteydenottoa kolmen päivän sisällä jaksosta.) 

Kehitä taitoja, jotka VOIVAT muuttaa elämäsi


Nyt sinulla on kaksi vaihtoehtoa.

Voit jatkaa työn tuttujen haasteiden kanssa tuskailua kuten ennenkin. Voit jälleen lukea yhden artikkelin tai kirjan aiheesta tai kokeilla summamutikassa yksittäisiä vinkkejä. Mutta ovatko ne tähän mennessä todella tuoneet uutta ja pysyvää vaihdetta hyvinvointiisi ja onnistumiseesi?

Tai sitten voit astua tämän valmiin kokonaisuuden ääreen. Saat helposti sinua auttavat menetelmät rentoon tuloksellisuuteen – ja valmiin polun menetelmien hyödyntämiseen. Voit löytää levollisen ja keskittyneen mielentilan, josta käsin syntyy laadukasta vuorovaikutusta, rentoa tuloksellisuutta ja ainutlaatuisia onnistumisia!

Kumman valitset? Sitä arvelinkin.

Hyödynnä edut - Toimi NYT!


Varmista paikkasi ohjelmaan jo tänään ilmoittautumalla alla olevasta linkistä.

Ilmoittauduttuasi saat välittömästi vahvistuksen osallistumisestasi ja pääset myös valmistautumaan kurssin antiin hyvissä ajoin ennakkoon.

Astu nyt polulle, jossa opit neljässä viikossa menetelmät, jotka ovat auttaneet jo monia kohti uudenlaista rennon onnistumisen virettä. Voit jo pian ohjelman jälkeen tuntea sen vaikutukset ja antaa parhaan, hyvinvoivan itsesi siihen, mikä elämässäsi on tärkeää.

Miksi etsisit kauempaa ja pidempiä polkuja kulkien? Tässä on nyt paketissa se, mitä tarvitset löytääksesi uuden levollisen, keskittyneen ja hyvinvoivan työvireen. Etkö sinäkin haluaisi saavuttaa elämäsi tärkeät tavoitteet hyvinvoiden ja levollisella mielellä?

Haluatko jatkaa vanhalla tavalla, vai tartutko tähän mahdollisuuteen saman tien?

Jaa kurssin tiedot sosiaalisessa mediassa: