MINDFULNESS-ÄÄNITE
Keskeiset harjoitukset
Antti-Juhani Wihuri
Mindfulness – Keskeiset harjoitukset sisältää kehomeditaation ja istumameditaation, jotka ovat keskeisiä mindfulness-harjoituksia. Kummastakin harjoituksesta on levyllä sekä 25 minuutin mittainen että lyhyempi noin 10 minuutin mittainen versio.Lisäksi mukana on viiden minuutin mittainen Tietoisuustauko, jonka avulla voit helposti tuoda huomiosi keskittyneesti ja läsnäolevasti tähän hetkeen.
Äänite on ostettavissa verkkokaupasta mp3- ja CD-muodossa.
Mindfulness – Keskeiset harjoitukset sisältää äänitteenä kehomeditaation ja istumameditaation, jotka ovat keskeisiä mindfulness-harjoituksia. Kummastakin harjoituksesta on levyllä sekä 25 minuutin mittainen että enintään 10 minuutin mittainen versio.
Lisäksi mukana on viiden minuutin mittainen Tietoisuustauko, jonka avulla voit helposti tuoda huomiosi keskittyneesti ja läsnäolevasti tähän hetkeen.
Tietoisuustako-harjoituksen voit ladata Lataa maistiainen -välilehdeltä.
1. Johdanto harjoituksiin (3:26)
2. Johdanto kehomeditaatioon (1:44)
3. Kehomeditaatio (26:17)
4. Lyhyt kehomeditaatio (6:54)
5. Johdanto istumameditaatioon (2:00)
6. Istumameditaatio (24:05)
7. Lyhyt istumameditaatio (10:10)
8. Tietoisuustauko (4:52)
Kokonaiskesto 79:30 minuuttia
Äänitteeseen voit tutustua tilaamalla Mind at Workin uutiskirjeen. Kiitoksena tilauksestasi voit saman tien ladata Keskeiset harjoitukset -äänitteellä olevan viiden minuutin mittaisen Tietoisuustauko-harjoituksen itsellesi mp3-muodossa.
Voit tilata uutiskirjeen ja ladata tiedoston täältä.
