Mindfulness työssä

Kuulen usein ihmisten pohtivan, että he eivät voi aloittaa mindfulness-harjoittelua, koska heidän mielensä on aivan liian levoton. Heidän elämänsä on kiireistä ja nopeatempoista. Saatat tunnistaa [...]

Positiivisella ajattelulla on tutkitusti paljon myönteisiä vaikutuksia. On kuitenkin hyvä huomata tietoisen läsnäolon harjoittamisen ja positiivisen ajattelun välillä oleva painotusero. Tämä ero [...]

Onko ajatusten ja tunteiden tukahduttaminen hyvä strategia mielenhallintaan? Onko mielen tyhjentäminen ylipäätään mahdollista? Onko mindfulness-harjoittelun tavoite tyhjentää mieli täysin [...]

On helppo ajatella, että vastalääkkeenä kiireiselle ja nopearytmiselle elämälle tarvitsisimme juuri rentoutumista. Tähän liittyy usein mielikuva, että rentoutuminen on kuin levon saareke kaiken [...]

Väärinkäsityksiä mindfulnessista, osa 2: Tietoisen läsnäolon (mindfulness) harjoittaminen ei edellytä mitään uskonnollista maailmankatsomusta. Se on yksinkertaisesti mielen harjoittamista.

Väärinkäsityksiä mindfulnessista, osa 1: Tutustumalla esimerkkeihin maailmalta voit huomata, että mindfulnessia voi hyödyntää mitä kovimmissa paikoissa ja vaativimmissa tehtävissä. Tietoinen [...]

Voit varmasti palauttaa mieleesi tilanteita, joissa stressin virittävä ja lataava vaikutus on auttanut sinua onnistumaan. Milloin stressi kääntyy meitä vastaan ja kuinka voisimme varmistaa [...]

Havaintopsykologit ovat jo pitkään tienneet, että havaintokykymme on hyvin valikoiva. Näemme mitä olemme harjaantuneet näkemään ja kutsumme sitä rohkeasti todellisuudeksi. Mitä sinulta jäi tänään [...]

Tahdonvoima on kiinnostava ilmiö. Ehkä huomasit vaikkapa uuden vuoden lupaustesi kohdalla, että onnistuminen ei tänäkään vuonna ollut aivan itsestään selvää. Saatamme tehdä saman lupauksen jopa [...]

Tuntisitko tarvitsevasi pettämättömän vinkin kiirekausista selviämiseen? Olet ehkä huomannut, että kiireen keskellä kokemuksemme itsestämme usein pakkautuu yhä enemmän päähämme. Ajattelemme yhä [...]