Maailmalla on etenemässä hiljainen vallankumous. Tiesitkö, että mindfulness on yhä laajemmin hyödynnetty eri maiden parlamenteissa ja hallinnossa? Millainen olisi yhteiskunta, jossa mindfulness-taidot ovat laajasti käytössä?

Toivoisitko joskus, että elämäsi olisi yksinkertaisempaa? Voisiko yksinkertaisuus lisätä elämääsi selkeyttä, merkityksellisyyttä ja elinvoimaa? Kokosin viisi omaa oivallustani pitkältä polultani kohti yksinkertaisempaa elämää.

Levollista ja ponnistelematonta läsnäoloa on ei ole helppo tavoittaa sanoin. Runot onnistuvat siinä usein parhaiten ja voivat tuoda meidät tämän hetken levollisuuteen. Aloitin vuoteni runoilla ja tässä muutama mindfulness-runovinkki.

Kuulen usein ihmisten pohtivan, että he eivät voi aloittaa mindfulness-harjoittelua, koska heidän mielensä on aivan liian levoton. Heidän elämänsä on kiireistä ja nopeatempoista. Saatat tunnistaa itsesi joukosta...

Positiivisella ajattelulla on tutkitusti paljon myönteisiä vaikutuksia. On kuitenkin hyvä huomata tietoisen läsnäolon harjoittamisen ja positiivisen ajattelun välillä oleva painotusero. Tämä ero näkyy suhtautumisessamme mielemme sisältöihin...

Onko ajatusten ja tunteiden tukahduttaminen hyvä strategia mielenhallintaan? Onko mielen tyhjentäminen ylipäätään mahdollista? Onko mindfulness-harjoittelun tavoite tyhjentää mieli täysin vapaaksi stressistä ja levottomuudesta?

On helppo ajatella, että vastalääkkeenä kiireiselle ja nopearytmiselle elämälle tarvitsisimme juuri rentoutumista. Tähän liittyy usein mielikuva, että rentoutuminen on kuin levon saareke kaiken paineen ja stressin keskellä.

Väärinkäsityksiä mindfulnessista, osa 2: Tietoisen läsnäolon (mindfulness) harjoittaminen ei edellytä mitään uskonnollista maailmankatsomusta. Se on yksinkertaisesti mielen harjoittamista.

Väärinkäsityksiä mindfulnessista, osa 1: Tutustumalla esimerkkeihin maailmalta voit huomata, että mindfulnessia voi hyödyntää mitä kovimmissa paikoissa ja vaativimmissa tehtävissä. Tietoinen läsnäolo ei ole vain pumpulissa leijuville...

Voit varmasti palauttaa mieleesi tilanteita, joissa stressin virittävä ja lataava vaikutus on auttanut sinua onnistumaan. Milloin stressi kääntyy meitä vastaan ja kuinka voisimme varmistaa säännöllisen palautumisen työpäivän aikana? ...