Mindfulness työssä -ohjelma tuo läsnäoloa työpaikalle

Mindfulness TYÖSSÄ

Avoin valmennusohjelma, jolla saat parhaan esiin itsestäsi

Toivoisitko lisää keskittymiskykyä kiireen, keskeytysten ja tietotulvan keskelle? Haluaisitko löytää uuden tavan tulla toimeen stressin kanssa ja palautua nopeammin? Tai hyötyisitkö yhä paremmista vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaidoista?

Tietoisen läsnäolon harjoittaminen (mindfulness) tarjoaa tutkitusti näitä kaikkia. Mindfulness on monipuolisesti onnistumiseen vaikuttava taito, jota voimme kehittää yksinkertaisin harjoituksin.

Mindfulness työssä -ohjelma voi auttaa sinua nostamaan tuloksellisuutesi, työnilosi ja hyvinvointisi aivan uudelle tasolle!

Mindfulness työssä -ohjelmassa

  • Opit harjoittamaan tietoisuustaitoja (mindfulness) menetelmillä, jotka soveltuvat sekä aloittelijoille että kokemustaan jo syventäville
  • Tutustut viimeisimpiin tutkimuksiin siitä, kuinka mindfulness lisää keskittymiskykyä, hyvinvointia, tunneälyä ja muita työssä onnistumisen edellytyksiä
  • Löydät uuden levollisemman suhteen kiireeseen ja opit kohtaamaan sinua kuormittavat tilanteet aiempaa helpommin
  • Löydät teemakohtaisissa jaksoissa monipuolisia tapoja kehittää ja soveltaa mindfulness-taitoja työpäivän eri tilanteissa (vuorovaikutustilanteet, ongelmanratkaisu, kokoukset, sähköpostin käsittely, työmatkat, mikrotauot ja palautumishetket)
  • Saat keskeiset harjoitukset sisältävän Mindfulness-CD:n ja MP3-tiedostot, joiden avulla voit harjoittaa taitoja itsenäisesti

”Yksinkertaisin mindfulness-harjoituksin on mahdollista saavuttaa keskittynyt ja tietoinen mielentila, joka tuottaa rennon tuloksekasta toimintaa ja hyvinvoivia työyhteisöjä.”

Jaksokohtaiset teemat

JAKSO 1: Mindfulness – Uusi tapa työskennellä ja johtaa itseään

  • Mitä mindfulness on ja miten se tukee onnistumista ja hyvinvointia työssä
  • Kuinka voin johtaa omaa mieltäni ja keskittymiskykyäni
  • Aivojen joustavuus ja harjoitusten vaikutukset uusimpien tutkimusten valossa
  • Tuottavan työskentelyn parhaita käytäntöjä
  • Tutustuminen keskeisiin harjoituksiin, osa 1
  • Omat kehittymistavoitteeni ja sparrausparien valinta

JAKSO 2: Kuinka saan parhaan esiin itsestäni

  • Stressin optimialue ja mindfulness palautumisen ja hyvinvoinnin varmistajana
  • Kuinka voin kehittää ajattelun ja päätösten laatua
  • Mindfulness ongelmanratkaisukyvyn ja innovatiivisuuden buusterina
  • Mindfulness-harjoitteet käyttöön työpäivän eri tilanteissa, osa 1
  • Tutustuminen keskeisiin harjoituksiin, osa 2

JAKSO 3: Tietoisen itsensäjohtamisen käytännöt

  • Oman mielen johtaminen itsensäjohtamisen perustana
  • Parhaita käytäntöjä työn tuottavuuteen: tarkkaavaisuuden ja energiatason ylläpitäminen työssä
  • Kuinka tietoinen läsnäolo tuottaa levollisia ja keskittyneitä huippusuorituksia (flow)
  • Mindfulness-harjoitteet käyttöön työpäivän eri tilanteissa, osa 2
  • Tutustuminen keskeisiin harjoituksiin, osa 3

JAKSO 4: Tunneäly, vuorovaikutus ja yhdessä onnistuminen

  • Miten mindfulness-taidot kehittävät tunneälyä ja vaikuttavaa vuorovaikutusta
  • Kuinka voin ohjata omaa mieltäni kohti yhdessä onnistumista
  • Tietoisen vuorovaikutuksen avaimet: kuinka saan parhaan esiin toisista
  • Autenttisuus voimavarana ja luottamuksen luojana
  • Jaksolla syvennetään edellisillä jaksoilla opittujen harjoitusmenetelmien hyödyntämistä

Ohjelmassa hyödynnämme paljon työpäivän aikana tehtäviä vapaamuotoisia harjoituksia, jotka mahdollistavat taitojen kytkemisen työn arkeen. Ohjelman aikana viet käytäntöön itse valitsemiasi ja tilanteeseesi sopivia harjoituksia, jotka varmistavat taitojen hyödyntämisen ja kehittymisen. Ohjaaja, ryhmä ja sparrausparisi tukevat onnistumistasi uusien parhaiden käytäntöjen löytämisessä ja vakiinnuttamisessa.

Ohjelman harjoitukset perustuvat Jon Kabat-Zinnin Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmaan, joka on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma.

Ohjelman ajat ja paikka

Ajankohdat: Neljä aamua pe 28.4.,  ke 10.5.,  to 1.6. ja to 15.6.2017 klo 8.30 – 11.30.

Paikka: Olo-tila, Maurinkatu 8, 00170 (Kruununhaka)

Ryhmän koko on rajattu, joten paikka kannattaa varmistaa varhain.

Ohjaaja

Ohjelman ohjaa johdon ja työyhteisöjen valmentaja ja mindfulnessohjaaja CFM Antti-Juhani Wihuri, jonka perustama Mind at Work Oy on mindfulnessin työelämäsovellusten edelläkävijöitä Suomessa. Antti-Juhanilla on yli 25 vuoden omakohtainen kokemus mielen harjoittamisesta eri meditaatiomenetelmin sekä monipuolinen mindfulness-ohjaajakoulutus, jota hän on viimeksi täydentänyt mm. Jon Kabat-Zinnin johdolla Massachusettsin yliopiston Center for Mindfulnessin ohjaajakoulutusohjelmassa.

Antti-Juhani Wihuri - Mindfuness työssä

Mindfulness työssä -ohjelmassa yhdistyvät yli 25 vuoden kokemukseni mindfulness-taitojen harjoittamisesta sekä pitkäaikainen intohimoni työelämän huippuonnistumisten tukemiseen coachina ja työyhteisövalmentajana.

Ohjelma tarjoaa sinulle pähkinänkuoressa juuri sen keskeisen, mitä tarvitset uudistuaksesi, varmistaaksesi hyvinvointisi ja löytääksesi parhaan itsestäsi!

Hyödynnä varhaisen ilmoittautujan etu

Ohjelman hinta on 745 euroa + alv. 24 %. Varhaisen ilmoittautujan hinta viimeistään 21.3.2017 mennessä ilmoittautuville on 645 euroa + alv. 24 %.

Lisäksi saat 7.3.2017 mennessä ilmoittautuessasi etuna Antti-Juhani Wihurin kirjan Mindfulness työssä – Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan (Talentum 2014, arvo 45 euroa).

Neljäs osallistuja ilmaiseksi! Samasta organisaatiosta tulevat 4 osallistujaa saavat kukin 25 % alennuksen siten, että neljäs osallistuja on ilmainen. Etu on voimassa 11.4.2017 asti eikä sitä voi yhdistää muihin etuihin.

Mikäli maksat ohjelman yksityishenkilönä, saat osallistumismaksusta arvonlisäveron verran alennusta eli maksat joko 745 tai 645 euroa sisältäen alv. 24 %.

Ohjelman hintaan sisältyy kurssiaineisto, Mindfulness-CD ja mp3-tiedostot keskeisistä harjoituksista (arvo 27,90 euroa) sekä kevyt tee-, kahvi- ja hedelmäaamiainen.

Lisätiedot: Antti-Juhani Wihuri, antti-juhani.wihuri[at]mindatwork.fi, p. 0400 300842, tai ota yhteyttä lomakkeella.

Ilmoittautuminen päättynyt
Ota yhteyttä!

Vastaamme viestiisi mahdollisimman pian!

0