Mindfulness-jatkokurssi tietoiseen läsnäoloon

Mindfulness-jatkoryhmä

  • Haluatko monipuolistaa mindfulness-harjoitteluasi ja sen hyödyntämistä?
  • Haluatko lisätä harjoitustesi säännöllisyyttä ja vaikuttavuutta?
  • Tuntisitko saavasi tukea ohjatusta ryhmästä?

Mindfulness-jatkoryhmä on mahdollisuus vahvistaa mielenrauhaa ja tasapainoa elämässäsi. Jatkoryhmässä syvennät ymmärrystäsi mindfulness-harjoituksista ja saat tukea säännölliselle harjoittelullesi. Näin voit lisätä elämäniloasi ja kykyäsi antaa paras siihen mitä haluat tehdä.  Jatkokurssi soveltuu jokaiselle, jolla on jo jotakin kokemusta mindfulness- tai muista meditaatioharjoituksista.

Aika:   lauantaina 7.5.2016 klo 10-17
Paikka:  Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 00100 Helsinki

Mindfulness-jatkoryhmässä

  • Syvennät ymmärrystäsi tietoisen läsnäolon harjoittamisen keskeisistä menetelmistä
  • Tutustut johdantokurssia laajemmin mindfulness-harjoituksiin
  • Löydät uusia tapoja soveltaa ja kytkeä tietoista läsnäoloa elämäsi arkeen
  • Lisäät harjoittamisesi säännöllisyyttä ja vaikuttavuutta
  • Löydät rentoutta, sisäistä eheyttä ja taitoja säännellä tunteitasi ja ajatuksiasi
  • Huomaat, että voit saavuttaa enemmän vähemmällä
  • Saat äänitteen, jonka avulla voit harjoittaa taitoja itsenäisesti

Jatkoryhmä antaa hyvän pohjan myös mindfulness-retriittiin osallistumiselle, koska teemme päivän aikana pidemmän yhtenäisen harjoituskokonaisuuden.

Valmentajana toimii Antti-Juhani Wihuri, mindfulnessohjaaja CFM. Hänellä on yli 20 vuoden kokemus eri meditaatiomenetelmistä sekä pitkä kokemus meditaation ohjaamisesta. Häneltä saat myös lisätietoja jatkokurssin sisällöstä ja siinä käytettävistä menetelmistä.

Käytettävät harjoitusmenetelmät

Kuten johdantoviikonlopussakin hyödynnämme jatkoryhmässä monipuolisesti keskeisiä mindfulness-harjoituksia. Harjoitusten menetelmät noudattavat ja syventävät Jon Kabat-Zinnin luomaa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmaa.

Mindfulness-menetelmän on todettu mm.

– lisäävän keskittymiskykyä, havaintokykyä ja mielen joustavuutta
– vähentävän tunnepitoista rasitusta ja lisäävän positiivisia mielentiloja
– lisäävän stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä
– laskevan stressihormonien tasoa ja lisäävän vastustuskykyä
– parantavan kykyä hallita kroonista kipua tai muita pitkittyneitä oireita

Kaikki osallistujat saavat äänitteen ”Mindfulness – Keskeiset harjoitukset” sekä CD että MP3-muodossa (arvo 27,90 euroa). Äänitteen avulla on mahdollista harjoittaa taitoja itsenäisesti. Hintaan sisältyy kahvi-, tee- ym. taukotarjoilu lounasta lukuun ottamatta.

Palautteita A-J Wihuri ohjaamista kursseista

  • "Parasta olivat monipuoliset harjoitukset ja ohjaajan ehdottoman hyvä asiantuntemus ja erinomainen tapa esittää asioita."

    - Osallistujapalaute - Mindfulness-viikonloppu
  • "Loistava vetäjä ja hyvät harjoitukset."

    - Osallistujapalaute - Mindfulness-viikonloppu
  • "Parasta oli nähdä, miten jo lyhyellä harjoittelulla oli todella positiivinen vaikutus."

    - Osallistujapalaute - Mindfulness-viikonloppu
  • "Parasta oli vetäjän asiantuntemus ja oma vihkiytyminen menetelmään. Se teki mindfulness-matkastani läsnäolevan, lämminhenkisen ja syvän."

    - Osallistujapalaute - Mindfulness-viikonloppu
  • ”Ohjaajan laaja-alainen tietämys sekä osallistujia ja heidän mielipiteitään arvostava suhtautuminen tekivät myös vaikutuksen.”

    - Osallistujapalaute - Mindfulness-viikonloppu
Hinnat ja alennukset

Hinnat yksityishenkilöille (mainitse valitsemasi maksu ilmoittautuessasi):

  • varhaisen ilmoittautujan etuhinta on viimeistään 12.4.2016  ilmoittautuville 125 euroa (sis. alv. 24 %)
  • ohjelman normaali hinta yksityishenkilöille on 145 euroa (sis. alv. 24 %)
  • ”kaveri-mukaan” -alennus, hinta 120 euroa/henkilö (sis. alv. 24 %), mainitse kaverin nimi ilmoittautuessasi
  • lisäksi kurssille on tarjolla 1-2 maksutonta vapaapaikkaa niille, joiden elämäntilanne ei mahdollista maksullista osallistumista (ks. ohjeet alla).

Kun maksajana on organisaatio (yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja), kurssin hinta on 155 € + alv. 24%. Organisaatio saa 20 % alennuksen osallistumismaksuista, mikäli useita osallistujia osallistuu samalle kurssille.

Kaikki osallistujat saavat CD:n ”Mindfulness – Keskeiset harjoitukset”, jonka avulla on mahdollista harjoittaa taitoja itsenäisesti. Hintaan sisältyy kahvi-, tee- ym. taukotarjoilu lounasta lukuun ottamatta.

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen on sitova. Osallistuminen on mahdollista perua tai siirtää myöhempään vastaavaan tilaisuuteen tai ohjelmaan ilman kuluja, mikäli ilmoitat siitä viimeistään 4 viikkoa ennen tilaisuutta tai ohjelman ensimmäistä jaksoa. Peruutuksista tai siirroista, jotka tapahtuvat tämän jälkeen, veloitamme 50 % tilaisuuden tai ohjelman hinnasta. Lääkärintodistuksella tai muulla painavalla perusteella osallistuminen on tällöinkin mahdollista perua tai siirtää myöhempään toteutukseen ilman kuluja. Osallistumismaksu laskutetaan ja erääntyy maksettavaksi ennen tilaisuutta tai ohjelman ensimmäistä jaksoa.

Vapaapaikat

Jokaiseen Mindfulness-jatkoryhmään on tarjolla 1-2 maksutonta vapaapaikkaa niille, joiden elämäntilanne ei mahdollista maksullista osallistumista.

Vapaapaikkojen hakeminen haluamallesi kurssille tapahtuu lähettämällä lyhyt hakemus perusteluineen alla mainittuun päivämäärään mennessä. Hakemus tulee lähettää alla olevan kurssikohtaisen linkin kautta. Muulla tavoin tehtyjä hakemuksia ei voida ottaa huomioon.

Jatkoryhmä 7.5.2016             –          Haku on päättynyt 10.4.2016

Tiedon vapaapaikkojen jaosta saat noin 2-3 viikkoa ennen kurssia. Vapaapaikoista päätettäessä kurssi on yleensä muilta osin täynnä. Jos haluat varmistaa osallistumisesi myös siinä tapauksessa, että et saa vapaapaikkaa, voit vapaapaikkahakemuksen lisäksi ilmoittautua maksulliselle paikalle. Ilmoittautumisesi muutetaan vapaapaikaksi, jos hakemuksesi vapaapaikasta hyväksytään. Huomaathan kuitenkin, että ilmoittautuminen on sitova eikä sitä voi peruuttaa maksutta enää myöhemmin kuin 4 viikkoa ennen kurssia.

Tiedustelut ja lisätiedot

Antti-Juhani Wihuri, antti-juhani.wihuri[at]mindatwork.fi, p.0400 300 842, tai viestilomakkeella.

Ilmoittautuminen päättynyt

Ilmoittautumislinkit muille kursseille löydät kurssikalenterista.

Ota yhteyttä!

Vastaamme viestiisi mahdollisimman pian!

0